お知らせ

やまだ歯科クリニック新聞　6月号

 

色とりどりの紫陽花に、梅雨の訪れを感じる季節になりました。皆さんは今年の夏至の日をご存知でしょうか？今年は6月21日です。1年の間で一番、日の出から日の入りまでの時間が最も長い日です。この日を境に日照時間は少なくなりますが、どんどん気温は高くなっていきます。水分補給をこまめに行い、体調管理に気をつけて過ごすようにしましょう。

 

パタカラ体操とは？

パタカラ体操とは、誤嚥を防ぐための代表的な訓練方法の一つです。口・舌を鍛えることで食べる・飲み込む機能の向上を目的とします。

パは口を閉じる力・・・食べ物を口からこぼさないよう、唇を閉めるために働く筋肉を使います。唇をしっかり閉じてから発音しましょう。

タは押しつぶす力・・・食べ物を押しつぶして、飲み込むときに働く筋肉を使います。舌を上あごにくっつけて発音しましょう。

カは誤嚥せずに飲み込む力・・・食べ物を飲み込むときに誤って気管に入らないよう、のどの奥を閉じるために働く筋肉を使います。のどの奥を閉じて発音しましょう。

ラはまとめる（丸める）力・・・食べ物を飲み込みやすくまとめるときに働く筋肉を使います。舌を丸めて、舌の先を上あごの前歯の裏につけて発音しましょう。

パタカラ体操は、食事前に行うのが効果的です。食事前に体操を行うことで、唾液が分泌され、ごはんをしっかり食べられるようになります。

方法

「パ」を5回「パ、パ、パ…」　　「タ」を5回「タ、タ、タ…」

「カ」を5回「カ、カ、カ…」　　「ラ」を5回「ラ、ラ、ラ…」

1文字ずつ「パ・タ・カ・ラ」を5回　　「パタカラ、パタカラ、パタカラ…（5回）」を3セットを行う

 

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クイズ

リスやウサギが勝ってライオンやキリンが勝てないゲームは何でしょうか？